Top 5 cách tăng chiều cao hiệu quả nhất

Ngày này, chiều cao đã trở thành vấn đề được nhiều người quan tâm. Bạn ao ước mình trở thành người mẫu ảnh nhưng còn tự ti về ngoại hình thấp bé? Bạn muốn trở thành phi công để thỏa sức mình với bầu trời rộng lớn nhưng chiều cao bạn chỉ mét 52? Đừng lo lắng! 5 cách tăng chiều cao dưới đây có thể cải thiện chiều cao bạn một cách hiệu quả đấy! Thử xem nào!

Ăn đủ chất

Có vẻ đây là điều mà đa số chúng ta không chú ý đến, tuy nhiên nó chiếm một vai trò rất quan trọng trong việc cải thiện chiều cao của bạn. Việc ăn uống đủ chất sẽ giúp bạn hấp thu tốt hơn các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D2, phospho, collagen và các chất thiết yếu cho sự phát triển hệ xương. Từ đó cải thiện chiều cao một cách nhanh chóng.

Những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thiết yếu cho hệ xương có thể kể đến như: giàu canxi (cá nhỏ, tôm tép nhỏ, cua, óc,…), giàu vitamin D2 (Rau, củ, cá hồi, cá trích, cá ngừ,…). Một số sản phẩm bổ sung dưỡng chất như sữa, thực phẩm chức năng cũng mang lại hiệu quả rất cao.

an_du_chat

Nếu bạn còn trong thời gian vàng để cải thiện vóc dáng (từ 10-20 tuổi) thì việc tăng thêm 3-5cm là điều hoàn toàn có thể. Bằng việc điều chỉnh chế độ ăn và những mẹo dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng có được một chiều cao như mong ước.

Tuy nhiên, nếu bạn đã bước qua giai đoạn này, đừng quá lo lắng! Do bước qua độ tuổi 20, bộ xương cơ thể đã cơ bản hoàn thành. Song, không có nghĩa là nó không phát triển tiếp. Điều mấu chốt là nó sẽ tăng thêm một ít nữa vào thời gian sau đó trước khi dừng hẳn.

Ngủ đủ giấc và luyện tập thường xuyên

Một trong những yếu tố then chốt giúp cải thiện chiều cao là tập luyện và ngủ đủ giấc. Trong thời buổi hiện nay, người ta đã quá quen thuộc với việc phải làm việc đến khuya mà không quan tâm đến chất lượng giấc ngủ cũng như luyện tập thể dục. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ và tập thể dục điều độ giúp cải thiện rất lớn đến tầm vóc của cơ thể bạn. Chính vì vậy, hãy ngủ sớm và tập thể dục điều độ các bạn nhé!

ngu_du_giac

Vậy thì nên tập thể dục như nào để nhanh tăng chiều cao? Bạn hãy thử hít xà đơn xem sao! Đây là một phương pháp mang lại hiệu quả rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ sức để tập nó, hãy chọn cho mình những môn thể thao vừa sức nhé! Bóng chuyền, bóng rổ hay bơi lội đều là những cách cao lên an toàn và hiệu quả dành cho bạn.

Đặc biệt lưu ý, tuyệt đối đừng tập những bài tập ảnh hưởng lớn đến hệ sụn như cử tạ, nâng tạ các bạn nhé. Vì không những không tăng chiều cao mà nó còn có nguy cơ làm tổn thương hệ sụn và gây giảm chiều cao đấy!

Vui chơi thư giãn hợp lý

Việc vui chơi giải trí hợp lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến chiều cao của bạn. Điều này có liên quan đến áp lực công việc hằng ngày và stress. Theo đó, stress làm ức chế tiết các hormon tăng trưởng của cơ thể mà quan trọng nhất là GH (Growth Hormone). Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến chiều cao, đặc biệt là với những đứa bé đang phải chịu đựng áp lực thi cử.

Phơi nắng

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, hàm lượng vitamin D3 được da tổng hợp từ ánh nắng mặt trời là thành phần quan trọng nhất trong vai trò hấp thu canxi của cơ thể. Canxi muốn hấp thu được vào cơ thể phải có vitamin D. Vitamin D có 2 dạng là D2D3. Vitamin D2 có nhiều trong thức ăn chiếm 20% trong vai trò hấp thu canxi của cơ thể. Riêng vitamin D3 có trong ánh nắng mặt trời lại chiếm đến 80% vai trò này.

phoi_nang

Thế mới nói, việc phơi nắng có ý nghĩa rất quan trọng trong cải thiện vóc dáng. Thời gian phơi nắng thích hợp là 6h – 8h sáng và sau 3h chiều. Kết hợp phơi nắng với chơi thể thao là một ý tưởng không tồi đúng không nào?

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ chiều cao

Hiện nay, dưới sự tiến bộ của khoa học hiện đại, các công nghệ mới được áp dụng để cải thiện chiều cao ngày một nhiều. Trong đó việc sản xuất thực phẩm chức năng giúp cải thiện chiều cao đang là một ngành hot trong lĩnh vực dược mỹ phẩm.

Một số sản phẩm mà bạn có thể tham khảo ở đây có thể kể đến như GH Creation của AFC Efushi Group, Ostelin Calcium & Vitamin D3 của Ostelin, Ribomax của Medistar Việt Nam. Đây là các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao đang nhận được sự ưa chuộng rất lớn từ người tiêu dùng. Đây được xem là phương pháp hiệu quả nhưng tiết kiệm được rất nhiều thời gian để giúp bạn có được chiều cao lý tưởng.

Trên đây 5 mẹo giúp bạn cải thiện chiều cao một cách hiệu quả. Với bài viết này chúng tôi hy vọng sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Giúp bạn nhanh chóng đạt được chiều cao lý tưởng và thuận lợi hơn, tự tin hơn trong công việc và đời sống! Chúc bạn thành công!

Leave a Reply